겨울철에는 피부가 쉽게 건조해진다. 날씨 자체가 건조하기도 하지만 따뜻한 실내 공기가 피부의 수분을 앗아가기 때문이다. 건조한 피부에 좋은 식품을 알아본다.

■코코넛
겨울철 건조한 피부에 좋은 음식으로 코코넛이 있다. 코코넛은 우리 몸에 좋은 지방이 풍부해 피부를 윤기 나게 해주는 기능을 한다. 코코넛과 같은 저지방 식품은 다양한 영양소를 공급하고 피부를 촉촉하게 만드는 데 도움을 준다.

코코넛은 피부를 윤택하게 해주고 항균 및 항진 속성으로 인해 여드름 방지에도 효과가 있다. 코코넛 오일 형태로 사용하는 것이 가장 좋다.

■올리브
올리브도 우리 몸에 좋은 지방을 공급해준다. 올리브에는 피부에 안티에이징 작용을 하는 불포화지방산이 들어 있다. 또 올리브 오일에는 비타민E가 많이 들어 있는데 이 성분에는 건조한 피부를 자연스럽게 치료하고 방지하는 효과가 있다.

올리브오일을 직접 피부에 바르는 방식으로 사용할 수 있다. 올리브를 식사 때 퀴노아와 케일 등과 같이 섭취하면 추가적인 섬유소와 단백질 등으로 인해 피부에 놀랄 만큼 좋다.

■아보카도
아보카도도 겨울철 건조한 피부에 좋은 식품이다. 칼륨과 비타민B·비타민E·단백질 등을 함유하고 있기 때문이다. 특히 아보카도의 지방은 피부를 윤택하게 해줄 뿐만 아니라 손상되는 것을 방지하며 깨끗하고 젊은 피부를 유지하는 데 도움을 준다.

아보카도를 으깨서 빵에 마요네즈 대신 바르거나 스무디에 섞어 먹자. 또 샐러드에 아보카도를 넣어 먹는 것도 피부건강을 위해 좋은 방법이다. 아보카도는 노화 방지 식품이기도 하다.

■고구마
건조한 피부에 좋은 음식 가운데 빠질 수 없는 것이 비타민A가 풍부한 고구마다. 비타민A는 윤택하고 건강한 피부에 도움을 준다. 호박과 당근도 비타민A가 풍부한 식품이다.
또한 고구마에 들어 있는 비타민C는 피부건강에 좋을 뿐만 아니라 덤으로 겨울철 추위를 누그러뜨리는 작용도 한다.

■홍삼
겨울철 건조한 피부에 좋은 음식으로 홍삼이 떠오르고 있다. 홍삼은 영양이 풍부해 노화 방지에 탁월하다. 홍삼에는 사포닌을 비롯한 피부에 유익한 활성성분이 들어 있다. 사포닌 성분으로 피부 세포의 재생을 촉진한다.

■꿀
동서양을 막론하고 꿀은 예로부터 식용과 약용으로 두루 사용되어 왔다. 특히 꿀에 함유된 비타민B와 미네랄, 유기산 등이 피부 노화를 방지하고 피부를 윤택하게 하는 효과가 있다.

마이빌평택 김주란 기자